Senin, 29 Oktober 2018
Minggu, 07 Oktober 2018
USIA LANJUT TETAP SEHAT (USIA 60TH KE ATAS)
INTISARI SEMINAR PENSIUNAN KOMPAS GRAMEDIA.
OLEH : DR. HANDRAWAN NADESUL.
23 Juli 2018
Untuk menjaga agar di usia tua tetap sehat kita harus memperhatikan beberapa hal antara lain :
🌀1. Gaya hidup terutama pola makan, semua jenis makanan boleh dimakan asal jangan berlebihan.
🌀2. Faktor kecelakaan : harap hati-hati untuk naik turun tangga dan lantai licin.
🌀3. Jangan terlalu banyak mikir, stres yang akan membebani otak.
🌀4. Bangun tidur tidak boleh kaget akan menyebabkan serangan jantung.
🌀 5. Kalau lagi tidur dan bangun jangan langsung berdiri dan jalan tetapi duduk dulu beberapa saat.
🌀 6. Olah raga jalan pagi sangat baik untuk kesehatan selama 50 menit.
🌀 7. Dianjurkan tidak olah raga berat seperti badminton. Tennis, Wushu, yudo, pencak silat dll.
🌀8. Kalau mau angkat barang harus jongkok terlebih dahulu.
🌀9. Hati-hati minum obat China efeknya akan kena ginjal.
🌀 10. Saat olah raga atau jalan kaki hindari menginjak-nginjak kerikil sebab akan menyebabkan kerusakan syaraf kaki (bila tidak pakai alas kaki/sepatu).
🌀 11. Kita harus bersyukur bila makan dan tidur masih enak dan nyenyak.
🌀12. Tidak makan ikan asin dan minum sirup merah terutama sejak anak-anak jangan dibiasakan minum sirup merah banyak mengandung zat kimia.
🌀13. Bila sakit dianjurkan berobat ke dokter tidak ke alternatif sebab dokter lebih tahu tentang penyakit dan obatnya.
🌀 14. Penyebab sakit kanker akibat banyak makan daging dan banyak lemak, kurangi makan daging.
🌀15. Tidak baik banyak makan gorengan karena minyak banyak menyebabkan kolestrol, perbanyak makan sayuran seperti: bayam, kangkung, brokoli, jamur.
🌀 16. Jangan sering stres sebab stres akan mengalahkan sehebat apapun kuatnya phisik kita dan jangan frustasi, hidup jangan mengejar kekayaan, harta dan kekuasaan tapi carilah kebahagiaan.
🌀17. Dikatakan sehat itu :
bugar badan, jiwa, sosial dan spiritual.
🌀 18. Usia diatas 60 tahun tidak boleh sering naik turun tangga dan tidak boleh angkat barang berat.
🌀 19. 5 kunci hidup sehat : Menu makanan harian yang tepat, bergerak badan memadai, stres terkendali, Chek up kesehatan rutin, check up kehidupan apa yang sudah kita lakukan dalam hidup ini.
🌀 20. Untuk makanan selingan ubi rebus adalah makanan sehat banyak mengandung vitamin, dilarang makan daging olahan seperti HAM DAN SOSIS,
🌀 21. Bila suka makan daun-daun lalapan akan lebih baik dimakan mentah.
🌀 22. Supaya kita tetap sehat dan kuat agar setiap pagi sarapan, dan jangan makanan yang sering dipanaskan sebab makanan tersebut sudah kurang sehat dan jangan makan makanan yang terlalu asin sebab akan menyebabkan hypertensi
🌀 23. Makanan udang, kepiting, cumi tidak menyebabkan kolestrol asal makannya jangan berlebihan begitu juga buah durian.
🌀 24. Usia diatas 60 tahun tidak perlu minum susu sebab di usus kita sudah tidak ada pemecah susu, penggantinya banyak makan buah-buahan dan sayuran.
🌀25. Terlalu lama menyimpan makan di kulkas tidak baik sebab menurunkan kwalitas.
🌀26. Perlu minum suplemen : Anti oksidan, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1, Calsium, Omega dan Vitamin untuk Retina mata.
🌀27. Jaga Badan agar tidak kegemukan karena akan menyebabkan kencing manis.
🌀 28. Tanda-tanda serangan jantung: keringat dingin, sesak napas dan dada sakit.
🌀29. Tambahan bagi orang tua dalam mendidik anak, jangan dimanjakan, harus mandiri biar tahan banting, didiklah anak jangan menjadi orang kaya, tetapi didiklah menjadi orang yang bahagia.
SEMOGA BERMANFAAT
Kamis, 04 Oktober 2018
PEDULI KORBAN GEMPA EX/PURNA KARYAWAN BAPINDO PALU.
Saat ini bbrp karywn dan klrgnya ex Bapindo Palu yg masih tinggal di Palu, Sigi dan kota lain di Sulteng tercatat msh ada 20 orang (lihat daftar 1).
Alhamdulillah sebagian besar sdh dpt komunikasi dg teman yg lain dan smntr dilaporkan dlm kondisi selamat, Pd umumnya mengalami luka2 dan kondisi rumah sebagian rusak sedang ttp sebagian ada yg rusak parah. ( mhn dilihat postingan di WA grup nn ex alumni Bapindo Palu).
Shbgn dgn hal2 tsb utk membantu meringankan beban teman2 yg sangat membutuhkan. Telah disepakati utk penggalangan dana khusus utk membantu teman2/sdr2 kita ex krywn Bapindo Palu yg sdg membutuhkan pertolongan.
Adapun telah disepakati pula sbg Koordinator adlh Ni Nyoman Rochati dan Sdr Tambok masing2 se-hari adlh Branch Manager BM Palu Samratulangi dan staf BM.
Shb dg hal diatas kepada Bapak2/ibu2 warga PPKB yg tergerak dan berempaty thd korban musibah gempa Palu, kiranya dpt menyisihkan sebagian rejekinya utk membantu para korban yg membutuhkan ( seleksi dilakkn oleh koordinator).
Adapun donasi Anda dpt di transfer ke Rek Peduli Bencana Gempa Palu, ex Bapindo rek no. 151 00 10 99 52 12.
Semoga beban penderitaan sdr2 kita di Palu dpt diringankan dan atas bantuan bpk2/ibu2 sekalian diucapkan terima kasih. Semoga Bapak2/Ibu2 sekalian mendapatkan rachmad & karunia pahala dari Tuhan Yang Maha Kuasa. Aamiin
DAFTAR 1
Inventarisasi teman2 yg masih berdomisili di Palu n Sulteng.
Daftar nama pegawai , keluarga dan pensiunan bapindo (diposting o/ Ibu Tambok)
1. Ni Nyoman rohati
2. Tambok R P
3. Yuhandari
4. Sri hartono
5. Basri
6. Daemase
7. Kristian
8. Asma
9. Dono
10. Hartoko
11. Lili
12. Harsono
13. Riswan
14. Ade m syarif
15. Hisbullah
16. Joko
17. Eva
18. Keluarga ketut (alm)
19. Masdar
20. Keluarga sanyoto (alm)
No. 1 s/d 6 msh aktip kerja di BM atau di kntr lain.
Rabu, 03 Oktober 2018
Malam Apresiasi Pensiunan PT. Bank Mandiri tahun 2018
Selasa, 02 Oktober 2018
Penghargaan masa kerja 25th
Senin, 01 Oktober 2018
HUT MANDIRI KE 20 BANYAK PROMO
Heii heii
Dalam rangka HUT Mandiri ke-20, Bank Mandiri memberikan promo terbaiknya. Bertubi-tubi. Di catet yah tanggal2 promo heboh nya :
2 Okt 2018 *20L Pertamax bayar Rp20rb di 20 SPBU Pertamina*
3 Okt 2018 *bayar Rp20rb Nonton di 20 Cinema XXI pilihan*
4 Okt 2018 *bayar Rp20rb (diskon max Rp50rb) naik blue bird pesan via Apps My Blue Bird*
5-7 Okt 2018 *cashback sd Rp2Juta di GATF Fase 2*
Selamat ulang tahun Bank Mandiri ke-20
Saatnya
saatnya bersama Bank Mandiri
